five4life
Programm für innere Stärke und mentale Flexibilität
Online Programm
Du bestimmst die Zeit, den Ort und das Tempo Deines Lernens. five4life gibt Dir die Möglichkeit Deinen Weg zu innerer Stärke, mentaler Flexibilität und Lebensqualität selbstbestimmt zu gestalten - für Dich und Deine Lebensqualität.
Dauer des Programms
five4life ist auf fünf Wochen angelegt. Jede Woche nimmst Du einen der fünf five4life Faktoren in den Fokus. Dein Account ist jedoch deutlich länger - 3 Monate - gültig. Du kannst also Dein eigenes Lerntempo wählen oder das Programm auch ein zweites Mal durchlaufen.
Bei Fragen
Du bist nicht alleine! Bei Fragen zur Vertiefung oder zur Reflexion stehen wir Dir gerne als Coach und Sparringspartner zur Verfügung. Du kannst uns sehr gerne über die Programmseite kontaktieren!
Methoden
Im Rahmen des Programms lernst Du unterschiedliche Methoden kennen und nutzen. Dabei handelt es sich um Imaginationstechniken oder auch positive Selbstinstruktionen, die auch von Leistungssportlern vor und während des Wettkampfs eingesetzt werden. Aber auch Atemtechniken, Meditationsübungen und Methoden aus der Hypnose sind Teil des Programms.
Kosten & Nutzen
Die Kosten für das Programm belaufen sich auf 34,00 € je Person. Nach der Buchung erhälst Du Deine Logindaten für die Lernplattform.
Ein Blick ins Programm - Was erwartet Dich?
Online Programm
3D Übung - mal was ausprobieren
Immer wenn du Sicherheit, Geborgenheit und Entspannung benötigst, kann Dir diese Übung eine wertvolle Unterstützung bieten, z.B. im Vorfeld einer Präsentationssituation, in Vorbereitung auf ein schwieriges Gespräch, im Rahmen einer schwierigen Projektphase, usw. Aktiviere mit dieser Übung unterschiedliche innere Stärken und Kraftquellen gleichzeitig – körperlich, psychisch und sozial. Spüre dabei, wie die Kraft und Sicherheit in Dir wächst und wie Du all das ganz von selbst schaffst.
Toolbox Atmung
Wir atmen ca. 20.000 Mal am Tag. Ein Atemzug dauert cs. 2-3 Sekunden. Die Atmung beeinflusst unsere körperliche und mentale Leistungsfähigkeit. In Stress- & Drucksituationen atmen wir schneller und flacher, das ist nicht gut. Einfache Atemübungen helfen dabei, sich zu beruhigen, die Muskulatur zu entspannen und damit die Stressfolgen zu lindern. Das Gute ist, unseren Atem haben wir immer dabei. Wir können also immer und überall über unsere Atmung unser psychisches Wohlbefinden regulieren (im Auto, der Bahn, beim Zahnarzt, etc.). Wir können auch die sogenannten Grübelschleifen (wiederkehreden Gedanken) über eine bewusste Atmung beeinflussen und so im Denken flexibler werden. Lust auf Entspannung und bewusste Atmung, dann lass uns loslegen.
